クレアチン
| 痩せる成分【クレアチン】の効果・効能 |
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・エクササイズ効果を高める ・脂肪の少ない筋肉質の体を作り、脂肪を燃焼する ・血中の脂肪値を下げることで心臓病を予防する |
クレアチンは、ボディービルダーや運動選手の間で人気が出たスポーツサプリメントです。
クレアチンは体内で自然に生成されるアミノ酸ですが、骨格筋に集中しており、身体を動かすために必要な細胞燃料となるアデノシン三リン酸（ATP)の生成に不可欠です。
クレアチンは、肉や魚などの食物中にも存在しますが、活動的な人にとっては不足気味です。
クレアチンのサプリメントを摂ることで、疲労した筋肉細胞が回復し、より長時間トレーニングを行うことが出来ます。
また、クレアチンサプリメントはより多くの脂肪を燃焼し、より良い筋肉状態を作り出すことがわかりました。
クレアチンは、ダイエットに不可欠なだけではありません。筋肉は脂肪より重いので、筋肉をつけると体重は増加しますが、引き締まって肉付きがよく見えます。
また、クレアチンはコレステロールと中性脂肪の数値を低下させることもわかっています。
■ クレアチンの飲み方
クレアチンはサプリメントとしては、体内吸収率の高い、クレアチン・モノハイドレイトが使われます。クレアチン・モノハイドレイトを水やジュースに溶かして飲む顆粒タイプや、ウエハースなどが販売されています。
コメント 橋本 和英
私もボディービルでトレーニングをしていた時は、クレアチン・モノハイドレイトを飲んだことがあります。筋肉がついて、ハードトレーニングにも耐えることができるのです。
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